Thứ Ba, 19 tháng 12, 2017

Khám phá một bí mật giúp bạn thành công và sống hạnh phúc


Cuộc sống con người nói dài thì cũng không dài, mà nói ngắn thì cũng không phải. Nó dài hay ngắn tùy thuộc vào mỗi chúng ta đấy bạn. Nếu chúng ta cứ để thời gian trôi qua vô ích thì cuộc sống này sẽ trở nên vô cùng ngắn ngủi. Nhưng nếu chúng ta luôn làm điều có nghĩa, tận hưởng từng khoảng khắc hạnh phúc thì mỗi giây trôi qua đều đáng quý. Những người thành công và hạnh phúc họ luôn có một năng lượng cực kỳ sung mãn. Họ làm việc không hề biết mệt mỏi dù cho đó là loại công việc gì. Vậy điều gì giúp họ có thể làm những điều tưởng như không thể như thế hàng ngày. Tôi xin tiết lộ một bí mật đó là năng lượng trong thân thể bạn. Bạn có thể dễ dàng phân biệt một người nhiều năng lượng và một người không có năng lượng trong cuộc sống hằng ngày. Một người năng lượng nhìn gương mặt luôn sáng sủa tươi vui và tràn đầy hạnh phúc. Còn người không có năng lượng thì lúc nào nhìn khuôn mặt cũng cay cú, khó chịu, bần thần… và bạn biết hiệu suất làm việc của họ sẽ như thế nào rồi ấy. Những cách sau đây sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng:

Dậy sớm vào muỗi buổi sáng.

Nghe thì có vẻ dễ đấy, nhưng thực hiện nó thì không phải ai cũng làm được. Bởi nó liên quan đến thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn có thói quen dậy sớm thì đây là một tín hiệu tốt cho bạn.

Vậy dậy sớm vào khoảng thời gian nào thì thích hợp nhất. Theo tôi thì khoảng thời gian 5 – 6h sáng là tốt nhất. Nó vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bạn có thêm thời gian để có những bước tập luyện giúp bạn hấp thụ được năng lượng tối đa.

Để có thể dậy ngay khi nghe đồng hồ báo thức: bạn hãy mở căng mắt hít một hơi thật sâu, dài và thở thở ra từ từ. Bạn lặp lại 3 lần sau đó ngồi dậy từ từ bạn nhé. Tránh bật dậy ngay vì trạng thái cơ thể bạn chưa thích ứng ngay được vì sau nhiều tiếng các cơ quan của bạn đã nghỉ ngơi. Việc dậy từ từ sẽ giúp bạn tránh những rủi ro về đột quỵ nếu bạn thuộc diện người cao huyết áp.

7 động tác khởi động

Sau khi bạn rửa mặt, đánh răng bạn hãy khởi động chân tay, làm nóng người để các cơ quan của chúng ta bắt đầu hoạt động trở lại sau một đêm. Sau đây là một số thao tác giúp bạn khởi động nguồn năng lượng của mình một cách dễ dàng nhất:

1. Vỗ tay: Giơ 2 tay lên khỏi đầu và vỗ tay liên tục khoảng 10 cái. Hãy tập trung và cảm nhận cảm giác của bạn tại hai bàn tay của mình.

2. Căng cơ cổ: Đan 2 tay vào nhau và đưa thẳng tay qua đầu. Lòng bàn tay hướng lên trời, cằm ngửa lên hết cỡ như có một lực kéo cái cằm bạn lên. Hãy tập trung vào độ căng cứng ở cổ.
Gập người xuống hết cỡ, hai lòng bàn tay giữ nguyên (vẫn đan tay vào nhau) và hướng xuống đất. Đầu cúi xuống hết cỡ như kiểu có người nhấn cái đầu bạn xuống. Hãy tập trung vào khoảnh khắc độ căng cứng ở sau gáy. Động tác trên bạn lập lại khoảng 3 lần.
3. Căng cơ hông: Hai tay tiếp tục đan vào nhau, vặn mình hết cỡ bên tay trái, sau đó lại vặn mình hết cỡ bên tay phải. Hãy làm với tốc độ chậm, cảm nhận sự căng cơ ở hông bên trái, bên phải.
4. Duỗi chân: Bạn tiếp túc ngồi xuống, 2 chân chụm sát vào nhau và duổi thẳng chân, lưng thẳng. Hai bàn chân duỗi từ từ hết cỡ sau đó lại co vào từ từ hết cỡ. Bạn làm như thế khoảng 3 lần và nhớ là chú ý vào độ căng cơ ở bàn chân nhé.
5. Căng cơ háng: Bạn ngồi, co sát 2 bàn chân lại gần hàng, 2 bàn chân chụm lại nhau và dùng tay kéo 2 bàn chân sát vào háng. Bạn làm như thế một cách chậm rãi, cảm nhận sự căng cơ háng.
6. Gập người: gập 2 chân, gập 1 chân (1 chân co 1 chân duỗi). Lúc gập người hãy thực hiện động tác từ từ và cảm nhận độ căng của lưng, dây chằng chân, háng
7. Hít đất: việc hít đất để có tác dụng tốt cần làm đúng thao tác: lưng và chân phải thẳng, hai tay dang rộng bằng vai. Hít một hơi thật sâu sau đó hạ cánh tay từ từ, cảm nhận sức nặng ở tay và độ căng của ngực. Khi ngực vừa chạm đất liền dùng lực tay đẩy mạnh và nhanh nâng thân người lên sau đó thở ra một hơi thật nhẹ nhàng và từ từ.

Thiền cơ bản

Hãy dành thời gian  15 mỗi buổi sáng để thực hành thiền. Việc thiền không chỉ giúp bạn rèn luyện tinh thần mà giúp tăng cường sức khỏe, máu huyết tuần hoàn đều đặn giúp tâm an tĩnh và giảm thiểu áp lực công việc.
Thực hành:
B1: hình dung một điều tốt đẹp bạn sẽ làm cho mọi người
B2: Hít thật sâu và thở ra nhẹ nhàng bằng mũi. (có thể tưởng tượng bạn đang hút tinh khí của trời đất, hãy chuyển hóa và hòa tinh khí đó vào cơ thể để mọi muộn phiền như luồng khí đen sẽ tan biết và thở ra những luồng khí trắng hạnh phúc và yêu thương)
B3: Nhắm mắt từ từ và chú ý đến hơi thở
B4: Chuyển từ chú ý hơi thở sang chú ý các bộ phận trên cơ thể người từ đỉnh đầu đến chân, nếu xuất hiện 1 cảm giác nào hãy chú ý đến nó 1 vài giây (có thể chuyển sự chú ý qua lại giữa chú ý hơi thở và chú ý thân thể, nếu có bất kỳ 1 sự sao nhãng nào xuất hiện hãy mang sự chú ý trở lại vào hơi thở của bạn)
B5: Khi bạn muốn kết thúc thiền, hãy mở mắt ra từ từ, hít và thở thật sâu 3 lần. Hai bàn tay cọ xát vào nhau (dùng phần thịt chỗ ngón tay cái và chà liên tục, sau đó nhẹ nhàng đưa lên 2 mắt. Cảm nhận sức nóng từ 2 bàn tay. Điều này sẽ giúp kích thích năng lượng của bạn rất tốt).

Lần đầu hãy tập khoảng 3 phút, mỗi tuần bạn tăng thời gian lên một phút hoặc hơn tùy vào bản thân bạn.
Hình dung và “niệm chú”: Hãy hình dung bạn đang làm một cái gì đó tốt đẹp cho Thế giới, xã hội và gia đình mình. Hãy luôn đọc: “ Yêu thương – hạnh phúc – Tự tin – Tha thứ - Biết ơn”. Đây là cách luyện tâm để tâm bạn trở nên lương thiện và trở nên từ bi mỗi ngày. 

Tắm nước lạnh và Cười sảng khóa: Buổi sáng thường nhiệt độ thân thể sẽ xuống thấp, nước lạnh sẽ giúp toàn bộ cơ thể của bạn trở nên “tỉnh giấc”. Và hãy cười thật sảng khoái với những kiểu cười khác nhau. Bạn sẽ thấy điều này vô cùng năng lượng đấy.

Đây là cách mà tôi thực hiện vào mỗi buổi sáng. Tôi tin rằng bạn cũng sẽ có được những kết quả bất ngờ từ việc luyện tập trên. Bạn sẽ luôn cảm thấy hạnh phúc. Và bạn là một người tràn đầy động lực sống và làm việc hiệu quả cao trong bất cứ bối cảnh nào.
Đây là kiến thức tôi học từ cuốn sách “Tìm kiếm sức mạnh bên trong”, những người anh đã có nhiều năm luyện thiền như anh Nhã – hội doanh nhân Đất Việt, anh Nhàn – Hội BNI Glory trước đây. Xin cảm ơn 2 anh đã chia sẻ cho tôi những điều tốt đẹp trên. Và tôi hy vọng sẽ giúp nhiều người có được cuộc sống hạnh phúc hơn.

Tôi là TÔ NGỌC PHÁT – CEO của Forlybrand. Một công ty chuyên sản xuất áo thun đồng phục cao cấp cho doanh nghiệp và các loại quần áo thời trang khác. Rất mong được kết nối chia sẻ những điều mà tôi đã học, đã trải nghiệm. Tôi tin "thiền” sẽ giúp bạn có một cuộc sống thành công và hạnh phúc hơn. Nếu bạn cảm thấy nội dung này có ích với bản thân của mình hãy chia sẻ điều này với mọi người bạn nhé.

( Tác giả: Phatmarcom)